创业板指反弹到2300点，我加了宁德时代。宁德时代三季度营收增长25%，毛利率维持22%。我买的广发纳斯达克科技ETF，收益率达到15.6%。判断AI和新能源结合会是趋势，但估值需谨慎。我把工银理财产品（年化4.1%）部分赎回投入ETF，收益提升明显。心得是具体数据比指数重要，操作时设好止损。

我用中医足浴改善睡眠，每晚9点泡脚，水温40度，加艾叶20g、红花10g，泡20分钟。配合深呼吸3组，每组10次。两周后入睡时间从1小时缩短到15分钟，睡眠质量提升，第二天精神好多了。注意：水温别烫，孕妇忌用，泡完擦干脚立刻上床，避免受凉。